Энергия жизни. Сила 5 стихий.
АВТОРСКИЙ ТРЕНИНГ-
ПУТЕШЕСТВИЕ В ГЕЛЕНДЖИК – ЗЕМЛЮ ДУХОВ
с 28 сентября по 2 октября 2022 года
5 дней в контакте с собой и природой
Мир ускорился. Жизнь постоянно вносит коррективы, требуя от нас гибкости, скорости, вариативности. Но чем больше мы ускоряемся, тем больше скатываемся в состояние тревоги.
Кажется бежим, но как будто ничего не успеваем.
Сравнение себя с теми, кто добился большего, часто не в нашу пользу.
Кто- то начинает бежать ещё быстрее, кто- то застывает на месте, отгораживаясь от реальности. Все это приводит к потере смыслов, опустошению и выгоранию.
Сравнение себя с теми, кто добился большего, часто не в нашу пользу.
Кто- то начинает бежать ещё быстрее, кто- то застывает на месте, отгораживаясь от реальности. Все это приводит к потере смыслов, опустошению и выгоранию.
Мы в конфликте:
"Живу из состояния "надо" и совсем забыла чего хочу на самом деле".
"Иду к целям, но вдруг обнаруживаю, что они меня больше не вдохновляют, бросить не могу, но и сил двигаться тоже нет."
"Есть ощущение, что способен на большее, но голос внутри говорит, что уже поздно что-то менять".
"Живу из состояния "надо" и совсем забыла чего хочу на самом деле".
"Иду к целям, но вдруг обнаруживаю, что они меня больше не вдохновляют, бросить не могу, но и сил двигаться тоже нет."
"Есть ощущение, что способен на большее, но голос внутри говорит, что уже поздно что-то менять".
Мозгу все равно на что генерить энергию: на достижение целей или решение проблем.
Поэтому когда перед нами нет цели, мы не видим горизонт, мы тратим силы на то, чтобы поддерживать внутренние и внешние конфликты.
Поэтому когда перед нами нет цели, мы не видим горизонт, мы тратим силы на то, чтобы поддерживать внутренние и внешние конфликты.
Выгорание, топтание на месте, потолок, отсутствие или не понимание желаний– все это симптомы внутренней разделённости, конфликта, бесцельности.
Мы потеряли контакт не только с природой. Мы совершенно потеряли связь с собой, а следовательно со своими истинными желаниями.
И даже когда мы ставим перед собой большие цели, что- то мешает нам к ним прийти.
Мы в ресурсе, когда все наши конфликтующие части соединены в целое, а мы находимся в контакте с ядром своей личности и души.
Мы едем в место силы, чтобы пробудиться, соединить все свои части в единое целое, почувствовать внутренние опоры, пробудить энергию жизни, смоделировать мечты и цели, поднять ресурсы на их воплощение.
Через контакт с четырьмя стихиями мы укрепим пятый элемент - свой дух, творческое начало.
Мы уезжаем из контекста своей привычной жизни, чтобы напитаться силой природы, проходя через лабиринты, пробуждая свое тело, познавая новые грани, растворяясь в воде и приручая огонь.
Мы потеряли контакт не только с природой. Мы совершенно потеряли связь с собой, а следовательно со своими истинными желаниями.
И даже когда мы ставим перед собой большие цели, что- то мешает нам к ним прийти.
Мы в ресурсе, когда все наши конфликтующие части соединены в целое, а мы находимся в контакте с ядром своей личности и души.
Мы едем в место силы, чтобы пробудиться, соединить все свои части в единое целое, почувствовать внутренние опоры, пробудить энергию жизни, смоделировать мечты и цели, поднять ресурсы на их воплощение.
Через контакт с четырьмя стихиями мы укрепим пятый элемент - свой дух, творческое начало.
Мы уезжаем из контекста своей привычной жизни, чтобы напитаться силой природы, проходя через лабиринты, пробуждая свое тело, познавая новые грани, растворяясь в воде и приручая огонь.
Уже через 5 дней вы сможете
- выпустить наружу свою силу и удивиться ее мощи
- понять свои истинные желания, разрешить себе мечтать по-крупному и жить из легкости и радости
- научиться генерить энергию для реализации любой своей цели
- услышать ответы от духов дольменов и начать слышать голос внутреннего мудреца
- масштабироваться внутри, чтобы масштабировать результаты в личном и бизнесе
- обрести смелость управлять своей жизнью согласно своим истинным желаниям
Тренинг для вас:
Если вам кажется, что не хватает сил и энергии на осуществление своих целей. Нет внутренней готовности и целостности.
Если вы чувствуете себя уставшими от напряжения в условиях внешней турбулентности, вам нужна перезагрузка, хочется обрести опоры и восстановить внутренний баланс.
Если вы ощущаете себя не “на своем месте”, чувствуете что упираетесь в стеклянный потолок в доходах и развитии.
Есть ощущение, что вроде все неплохо, но чувствуете, что можете больше, хотите лучше себя узнать и понять на что вы действительно способны.
Если вы разочаровались в своих целях, боитесь мечтать и голос скептика твердит "нам и так не плохо", но где-то внутри вы с этим совершенно не согласны.
Если перед вами стоят амбициозные задачи, вы хотите масштабировать свой бизнес и свои результаты.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ГЕЛЕНДЖИК ?
В ЧЕМ СИЛА МЕСТА?
Геленджик – уникальное место, буквально пропитанное силой природы.
Море, холмистые горы, шикарная бухта, горные реки, реликтовые деревья, водопады – все это само по себе создает состояние восторга и ощущения возвращения домой, к своим истокам.
В таких местах легко настраивать контакт с собой и миром.
Помимо красоты, эта земля буквально напитана энергией дольменов.
Дольмены - это каменные сооружения, состоящие из плит с входом внутрь , построенные в 4-2 тысячелетии до н.э.
Существуют разные версии для чего и кем они были построены. В одних источниках говорят о том, что это погребальные сооружения по типу египетских пирамид. В других – о том, что это место для духовного уединения, молитвы, медитации. Люди уходили туда, чтобы выйти в измененное состояние сознания и из него передавать знания потомкам.
В ЧЕМ СИЛА МЕСТА?
Геленджик – уникальное место, буквально пропитанное силой природы.
Море, холмистые горы, шикарная бухта, горные реки, реликтовые деревья, водопады – все это само по себе создает состояние восторга и ощущения возвращения домой, к своим истокам.
В таких местах легко настраивать контакт с собой и миром.
Помимо красоты, эта земля буквально напитана энергией дольменов.
Дольмены - это каменные сооружения, состоящие из плит с входом внутрь , построенные в 4-2 тысячелетии до н.э.
Существуют разные версии для чего и кем они были построены. В одних источниках говорят о том, что это погребальные сооружения по типу египетских пирамид. В других – о том, что это место для духовного уединения, молитвы, медитации. Люди уходили туда, чтобы выйти в измененное состояние сознания и из него передавать знания потомкам.
Tilda Publishing
Ясновидящие и яснослышащие говорят, что медитируя рядом с дольменами, можно услышать ответы мудрецов на свои вопросы. А исследования показывают изменения электромагнитного поля вблизи дольменов.
Одно мы можем сказать точно, если открыть свое сердце и на время отправить своего скептика на отдых, вы сможете соприкоснуться с чудом этих мест и уйти оттуда с дарами.
Одно мы можем сказать точно, если открыть свое сердце и на время отправить своего скептика на отдых, вы сможете соприкоснуться с чудом этих мест и уйти оттуда с дарами.
Кавказ с его уникальной природой и энергетикой дольменов - отличное место, чтобы пройти ментальный детокс и увидеть свою жизнь во всех ее полутонах, отпустить все отжившее, наполниться новыми энергиями, идеями, смыслами ради воплощения своих самых заветных и амбициозных желаний.
Внимание! Этот тренинг НЕ для вас, если вы:
Не готовы соблюдать правила участия в тренинге – путешествии, не любите людей и хотите провести каникулы в уединении
В первую очередь наша поездка – это групповой тренинг, а Геленджик– место силы, территория, помогающая нам пройти его максимально эффективно.
Поэтому правила простые – выполнять все групповые практики.
Программа построена таким образом, что в ней гармонично сочетается личное время с групповыми практиками, перегруза не будет (у вас будет время для себя).
Количество участников в группе ограничено – не более 15 человек.
Это позволит вам чувствовать себя комфортно, заниматься в теплой бережной атмосфере.
Каждый из вас получит любовь и внимание пространства сполна.
Поэтому правила простые – выполнять все групповые практики.
Программа построена таким образом, что в ней гармонично сочетается личное время с групповыми практиками, перегруза не будет (у вас будет время для себя).
Количество участников в группе ограничено – не более 15 человек.
Это позволит вам чувствовать себя комфортно, заниматься в теплой бережной атмосфере.
Каждый из вас получит любовь и внимание пространства сполна.
Привыкли к «стандартному» 5-ти звездочному отдыху, где все «включено»
В этой поездке многое будет подготовлено нами заранее, но мы точно готовы пожертвовать парой звезд, ради бОльших задач. И не всегда обед будет по расписанию, и уж точно мы не аниматоры.
Если вы видите трудности в каких-то сферах вашей жизни, но не готовы выйти из зоны комфорта и ждете волшебной пилюли, которая в одночасье решит все ваши проблемы
Мы мечтаем изобрести такую таблетку и получить за нее Нобелевскую премию, но пока мы на стадии разработки)).
Привыкли жить в роли «жертвы» и видите причины неудач вашей жизни в других
Но если вы созрели распрощаться с этой ролью, мы готовы вас в этом поддержать!
Всем довольны в своей жизни и у вас нет намерения, что-либо менять
Мы ждем в команде зрелых, осознанных, позитивных людей, умеющих позаботиться о себе и имеющих ясное намерение начать экологичные изменения в своей жизни!
Программа тренинга:
Начало тренинга 28 сентября 2022г. в 12-00.
Окончание тренинга 2 октября 2022г. в 16-00.
Окончание тренинга 2 октября 2022г. в 16-00.
Среда
28 сентября
2022г.
28 сентября
2022г.
Среда
28 сентября
2022г.
28 сентября
2022г.
Стихия земли. Тело. Род.
Знакомство.
Прикосновение к своим мечтам и целям
Практики направленные на освобождение
от деструктивных родовых сценариев.
Расстановка "Встреча 7 поколений"
Направленная визуализация "Встреча с прародителями. Ресурс Рода".
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД.
Шеринг у костра.
Прикосновение к своим мечтам и целям
Практики направленные на освобождение
от деструктивных родовых сценариев.
Расстановка "Встреча 7 поколений"
Направленная визуализация "Встреча с прародителями. Ресурс Рода".
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД.
Шеринг у костра.
Четверг
29 сентября 2022г.
29 сентября 2022г.
Четверг
29 сентября 2022г.
29 сентября 2022г.
Стихия огня. Эмоции.
Утренние телесные практики (продышки, микс из восточных энергетических практик)
Медитация.
Избавление от страхов и ограничивающих убеждений, блокирующих свободное движение энергии.
Знакомство со своими светлыми и теневыми сторонами.
Трансформация теневых качеств в движение.
Практики направленные на распознавание и управление своими эмоциями.
Направленная визуализация "Учителя света, учителя тьмы"
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД
Шеринг у костра.
Медитация.
Избавление от страхов и ограничивающих убеждений, блокирующих свободное движение энергии.
Знакомство со своими светлыми и теневыми сторонами.
Трансформация теневых качеств в движение.
Практики направленные на распознавание и управление своими эмоциями.
Направленная визуализация "Учителя света, учителя тьмы"
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД
Шеринг у костра.
Пятница
30 сентября
2022г.
30 сентября
2022г.
Пятница
30 сентября
2022г.
30 сентября
2022г.
Стихия воды. Ум.
Утренние телесные практики (продышки, микс из восточных энергетических практик)
Мулатантра.
День тишины в контакте с собой и природой.
Путешествие по Лабиринту в поисках ответов на свои вопросы.
Очищение и наполнение энергией воды.
Практика у костра.
Мулатантра.
День тишины в контакте с собой и природой.
Путешествие по Лабиринту в поисках ответов на свои вопросы.
Очищение и наполнение энергией воды.
Практика у костра.
Суббота
1 октября 2022г.
1 октября 2022г.
Суббота
1 октября 2022г.
1 октября 2022г.
Стихия воздуха. Духовность.
Утренние телесные практики(продышки, микс из восточных энергетических практик)
Медитация.
Знакомство с 5 метаценностями, которые управляют нами.
Медитация на дольменах.
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД
Шеринг у костра.
Медитация.
Знакомство с 5 метаценностями, которые управляют нами.
Медитация на дольменах.
Психотехнология расширенного состояния сознания ДМД
Шеринг у костра.
Воскресенье
2 октября 2022г.
2 октября 2022г.
Воскресенье
2 октября 2022г.
2 октября 2022г.
Стихия внутренней силы.
Энергия Творца.
Энергия Творца.
Утренние телесные практики(продышки, микс из восточных энергетических практик)
Медитация.
Пробуждение творческой силы = энергии жизни.
Практика интеграции 4 стихий.
Направленная визуализация "3 цели на Дороге жизни"
Моделирование желаемых событий на линии времени
на ближайший год.
Завершение тренинга
и конечно ОБНИМАШКИ!
Медитация.
Пробуждение творческой силы = энергии жизни.
Практика интеграции 4 стихий.
Направленная визуализация "3 цели на Дороге жизни"
Моделирование желаемых событий на линии времени
на ближайший год.
Завершение тренинга
и конечно ОБНИМАШКИ!
Результаты участников наших программ :
«Ушёл страх остаться за бортом, принято осознанное решение уйти из найма.
Поднялся уровень энергии. Стал спать по ночам. Отказался от антидепрессантов»
Топ - менеджер в российской компании
Поднялся уровень энергии. Стал спать по ночам. Отказался от антидепрессантов»
Топ - менеджер в российской компании
«Сместила фокус внимания с того, чтобы исправить мужа, на знакомство с собой такой, о которой я давно забыла, а возможно не знала вовсе.
Дома обстановка постепенно налаживается. Стало меньше конфликтов.
Стало больше понимания себя, своих ценностей и целей.
Энергии хватает на весь день. Я наконец то нравлюсь себе со всем своим целлюлитом и неидеальной кожей".
Мама в декрете
Дома обстановка постепенно налаживается. Стало меньше конфликтов.
Стало больше понимания себя, своих ценностей и целей.
Энергии хватает на весь день. Я наконец то нравлюсь себе со всем своим целлюлитом и неидеальной кожей".
Мама в декрете
"Я больше года не могла вывести свой доход на новый уровень. Мой проект просто остановился в развитии. Я чувствовала что теряю к нему интерес, раздражаюсь, стою на месте. Перечитала кучу книг, прошла нашумевший марафон, проработала (как мне казалось) все установки. Но ситуация не менялась.
Когда мы делали практику (не помню название), у меня случился мощный инсайт и я прямо прожила какой- то важный процесс. Тело тряслось, мозг отключился. Было ощущение, что мое тело перестраивается. И потом ещё много важного произошло на программе. А в теплой компании такого крутого мастера и других участников я смогла увидеть то, что долгое время скрывала сама от себя.
Через три месяца мой доход от проекта вырос почти в 3 раза. Я увидела куда расти, как развиваться. Раньше я думала, что проект дорос до своего потолка и больше из него не выжать.
Теперь я точно знаю, этот потолок был только в моей голове".
Предприниматель, малый бизнес.
Когда мы делали практику (не помню название), у меня случился мощный инсайт и я прямо прожила какой- то важный процесс. Тело тряслось, мозг отключился. Было ощущение, что мое тело перестраивается. И потом ещё много важного произошло на программе. А в теплой компании такого крутого мастера и других участников я смогла увидеть то, что долгое время скрывала сама от себя.
Через три месяца мой доход от проекта вырос почти в 3 раза. Я увидела куда расти, как развиваться. Раньше я думала, что проект дорос до своего потолка и больше из него не выжать.
Теперь я точно знаю, этот потолок был только в моей голове".
Предприниматель, малый бизнес.
"Я поверила, что я в своей жизни Волшебница. Я все могу. Вопрос в истинных желаниях, целях и намерениях. Иду к своим целям и мечтам в своем темпе".
Специалист в зарубежной компании
Специалист в зарубежной компании
"Я стала более спокойна в отношении выхода на рынок с собственным проектом. Я понимаю, где я там могу расти".
Онлайн предприниматель, маркетолог
Онлайн предприниматель, маркетолог
"Я реализовала свою мечту - много путешествовать. Раньше, мне казалось, что это дорого и сложно, жалела на себя денег. На программе у меня выросло ощущение ценности в моих глазах и я поняла, что если хочешь чего- то, нужно просто брать и делать.
Предприниматель
Предприниматель
"У меня появились новые смыслы, стало больше красок. Я вдруг задала себе вопрос- Что вспомнят мои дети, если со мной внезапно что- то произойдёт?». Маму вечно решающую миллионы рабочих задач? Я просто позволила себе получать удовольствие и питать своим вниманием и другие грани жизни. И все будто замедлилось, и сейчас такое ощущение, что я просто кайфую от каждого момента, а не гоняюсь за иллюзорными целями. При этом по всем фронтам рост. Удивительно просто. Как? Как это работает? Благодарю вас постоянно за такой качественный поворот"
Топ менеджер в зарубежной компании
Топ менеджер в зарубежной компании
Условия размещения и правила участия
Заезд: утро 28 сентября 2022г.
Выезд: вечер 2 октября 2022г.
Выезд: вечер 2 октября 2022г.
Размещение
Совместное проживание в комнатах.
2 комнаты с 4-х местным размещением. В комнатах туалет и душ.
1 комната с 3-местным размещением. Душ на этаже.
Общий зал для практик с 3 дополнительными спальными местами.
Террасы видовые на 2х этажах 10 и 25 кв.м.
Кемпинг. Места под палатки возле дома в саду или в лесу.
Парковка до 8 авто.
В комнатах есть раковины для мытья овощей и фруктов, посуда.
Полотенца и постельное белье.
Общие: Wi-Fi, фен, утюг, стиральная машина.
Баня на дровах.
ВНИМАНИЕ! Первым, кто внесет аванс - лучшие места !
2 комнаты с 4-х местным размещением. В комнатах туалет и душ.
1 комната с 3-местным размещением. Душ на этаже.
Общий зал для практик с 3 дополнительными спальными местами.
Террасы видовые на 2х этажах 10 и 25 кв.м.
Кемпинг. Места под палатки возле дома в саду или в лесу.
Парковка до 8 авто.
В комнатах есть раковины для мытья овощей и фруктов, посуда.
Полотенца и постельное белье.
Общие: Wi-Fi, фен, утюг, стиральная машина.
Баня на дровах.
ВНИМАНИЕ! Первым, кто внесет аванс - лучшие места !
Питание
САТТВИЧНАЯ КУХНЯ (ВЕГА): мы ценим чистоту ума/тела и пространства во время ретрита, поэтому стараемся НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ мясо, рыбу, спиртное и сигареты. 3-х разовое питание.
Запрещается
Употребление наркотических, алкогольных и прочих подобных веществ, принимать антидепрессанты.
Использовать ненормативную лексику и оскорблять участников.
Использовать ненормативную лексику и оскорблять участников.
Что взять с собой
Одежда по погоде, учитывая, что будут практики в лесу и около речки.
Коврики для йоги. Плед. Носки. Маска для сна. Карандаши, фломастеры.
Банные принадлежности. По желанию фен.
Коврики для йоги. Плед. Носки. Маска для сна. Карандаши, фломастеры.
Банные принадлежности. По желанию фен.
Просто знайте, что тренинг начинается для
вас с момент принятия решения о путешествии!
После этой поездки, ваша жизнь уже не будет прежней))
Tilda Publishing
УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ И БРОНИРОВАНИЯ
Количество мест - 15
Первые 8 человек имеют право бронировать лучшие места!
Если вы участвуете вдвоем
скидка каждому по 5%.
Возможны индивидуальные условия оплаты.
Первые 8 человек имеют право бронировать лучшие места!
Если вы участвуете вдвоем
скидка каждому по 5%.
Возможны индивидуальные условия оплаты.
40 000,00
При оплате до
20 августа 2022г.
20 августа 2022г.
45 000,00
При оплате до
5 сентября 2022г.
5 сентября 2022г.
50 000,00
При оплате до
20 сентября 2022г.
20 сентября 2022г.
ЧТО ИМЕННО ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ?
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО:
Участие в ретрите 5 дней.
Проживание.
3-разовое вегетарианское питание.
Проезд к месту проведения практик.
Материалы для тренинга.
Участие в ретрите 5 дней.
Проживание.
3-разовое вегетарианское питание.
Проезд к месту проведения практик.
Материалы для тренинга.
В СТОИМОСТЬ НЕ ВКЛЮЧЕНО:
Участник самостоятельно добирается до места проведения тренинга.
Дополнительное питание не предусмотренное условиями.
Топка бани и проезд в город по личной инициативе.
Участник самостоятельно добирается до места проведения тренинга.
Дополнительное питание не предусмотренное условиями.
Топка бани и проезд в город по личной инициативе.
Публичная оферта.
- Полученный аванс(50% от стоимости) возвращается только в случае, если тренинг не состоится, в течении 10 рабочих дней после размещения объявления на сайте или уведомления участников.
- Если участник оплачивает участие в размере 100% стоимости и отказывается от участия не позднее, чем за месяц до проведения, участнику возвращается 50% от уплаченной суммы в течении 10 рабочих дней.
- Участник тренинга своим участием , подтверждает, что психически здоров, не страдает астматическими и эпилептическими приступами, отсутствует беременность.
- В случае, если вы принимаете антидепрессанты, необходимо нас уведомить и пройти собеседование .
- Участник согласен со всеми условиями и правилами проживания и проведения тренинга и обязуется их соблюдать.
- Участник осознает, что результаты тренинга в большей степени зависят от него, от включенности в процесс практик и глубокой работы над собой.
- Оплачивая свое участие, участник подтверждает, что согласен со всеми условиями размещенными на сайте и дает свое согласие на обработку своих персональных данных.
Кто проводит
Оксана Терра (Жигилий)
Практикующий психолог, трансформационный коуч , бизнес-тренер, расстановщик
Эксперт по системному раскрытию потенциала человека
Мой девиз по жизни «Невозможное возможно».
Моя миссия – быть проводником и помогать людям, жить счастливой осознанной жизнью, реализуя свои самые смелые мечты и раскрывая свой безграничный потенциал
Медитирую 9 лет, прошла 5 продолжительных випассан и ретритов, обучалась у буддийских монахов и индийских гуру.
Занимаюсь восточными практиками (йога, цигун, даосские практики и не только)
Автор и ведущая индивидуальных и групповых трансформационных программ с практическим опытом более 20 лет
Провожу ретриты в местах силы на нашей планете (Индия, малый Тибет, Россия)
Валентина Богданова
Кандидат психологических наук.
Специалист в области нейрофизиологии поведения.
Действительный член Профессиональной Психотерапевтической лиги.
Аккредитация в СРО НА "Союз психотерапевтов и психологов" по трансперсональной психотерапии.
Практикующий психолог. Ключевые направления: раскрытие потенциала человека, самоактуализация и самопознание, эффективность. Перепрошивка убеждений и мышления на успех.
Ведущая интегративных медитаций и практик расширенного состояния сознания.
Ведущая психотехники ДМД (дыхание-музыка-движение), релаксационных практик.
Практикую суфийские кружения.
Специалист в области нейрофизиологии поведения.
Действительный член Профессиональной Психотерапевтической лиги.
Аккредитация в СРО НА "Союз психотерапевтов и психологов" по трансперсональной психотерапии.
Практикующий психолог. Ключевые направления: раскрытие потенциала человека, самоактуализация и самопознание, эффективность. Перепрошивка убеждений и мышления на успех.
Ведущая интегративных медитаций и практик расширенного состояния сознания.
Ведущая психотехники ДМД (дыхание-музыка-движение), релаксационных практик.
Практикую суфийские кружения.
Будем рады разделить с вами путь!
Ваши Валентина Богданова и Оксана Терра (Жигилий)
Хотите забронировать место или узнать подробнее, напишите нам слово РЕТРИТ и свой вопрос
Tilda Publishing
Если вам понравился тренинг, поделитесь с друзьями.
Сделай мир лучше!
ссылка на страницу :
http://svo-poti.tilda.ws/sila5
Сделай мир лучше!
ссылка на страницу :
http://svo-poti.tilda.ws/sila5
